«Закаливание. Воздушные, водные и солнечные ванны для укрепления здоровья дошкольника».
Что такое закаливание?
Это адаптация организма к холодным воздействиям. Закаливание детей дошкольного возраста – это система определенных процедур в режиме дня. Своего рода, образ здоровой жизни, который родители закладывают своему ребенку.
Это активная деятельность, намеренное воздействие холодом для тренировки защитных механизмов тела.
Это не самоцель – это средство укрепления и сохранения здоровья ребенка.
Общие правила закаливания!!!
одевать ребенка по погоде, в особо холодные дни – чуть теплее себя (дорогие родители, детей не нужно кутать; «чуть теплее» вовсе не означает больше на две кофточки);
укладывать малыша спать в хорошо проветренной комнате (желательно в одних трусиках);
ночная температура в помещении для сна должна быть на два-три градуса ниже, чем дневная;
после сна ополаскивать лицо и кисти прохладной водой;
ежедневно гулять с ребенком на улице (независимо от погоды);
в помещении ребенок должен находиться в легкой одежде;
если малыш болел, он должен полностью восстановиться после болезни.
Как умываться?
После зарядки умываем ребенка сначала теплой водой, а, когда он привыкнет, делаем воду прохладнее. Хорошо для закаливания расширенное умывание — не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи.
Как спать?
Закаливание можно проводить и тогда, когда ребенок спит, днем или ночью. Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2–3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует. Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн.
Перед сном помещение проветриваем или оставляем открытой форточку, если на улице не холодно. Следим, чтобы не было сквозняков.
Для детей до 3 лет температура во время сна держим в рамках 21–23 градусов, а для ребят постарше — 20–21 градус, а с 5–7 лет — 19–21 градус.
Как одеваться?
Большое значение имеет и то, во что ребенок одет дома. При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18–22 градусах — можно надеть колготы и кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом. Если стало прохладно, и температура в квартире упала до 16–17 градусов, то можно надеть теплую кофточку, колготы и теплые тапочки.
Комментарии
Отправить комментарий